10 СУПЕР ЛЕТО ПИЩЕВЫМИ ПРОДУКТАМИ

Сезонные фрукты и овощи не только выглядят ярче и красивее, они вкуснее и полезнее. Несмотря на то, что несезонные продукты вы можете купить в течение года, сезонные фрукты и овощи с большим количеством минералов и витаминов, А преимущества безграничны.

1. Абрикосы

Отличным источником витамина А, необходим для хорошего зрения, а также очень хороший источник клетчатки. Абрикосы также улучшить настроение — они содержат вещество триптофан, который метаболизируется в организме в серотонина («гормона счастья»).

2. Василий

Исследования показали, что базилик имеет антибактериальные свойстваи содержит вещество, которое работает точно так же, как противовоспалительные препараты и ибупрофен дух. Поэтому использование базилика в больших количествах может оказывать обезболивающее с проблемами со здоровьем, например, при ревматоидном артрите.

3. ЧЕРНИЧНЫЙ

Черника богата важными антиоксидантами, нейтрализуя повреждения, вызванные свободными радикалами, которые могут привести к таким серьезным заболеваниям, как катаракта, глаукома, болезни сердца и рак. В настоящее время ученые спорят, является ли причиной «свободные радикалы», что же ущерб, как считалось ранее, но большинство продуктов, богатых антиоксидантами, также богат другими питательными веществами, и это очень полезно. Исследования также показали, что черника улучшает функции мозга и способность к обучению, и пациентов с циститом можно отметить, что в чернике содержатся те же вещества, а также в клюкве, имеют важное значение для здоровья мочевыводящих путей.
В черника содержит оксалаты, естественное вещество, которое препятствует усвоению кальция, поэтому ее следует избегать при принятии кальция.

4. Вишня

Эксперты считают, что черешня облегчить боль при заболевании артритом и подагрой. Исследования показали, что он также снижает риск развития рака и заболеваний сердца. Одно исследование показало, что черешня содержит по крайней мере 17 различных антиоксидантов. Он богати источник мелатонина — гормона, который регулирует сон, так что они могут помочь Вам с бессонницей.

5. ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ

Он является богатым источником витамина С и бета-каротин, которые работают вместе, чтобы предотвратить накопление холестерина в артериях, что приводит к болезни сердца. Зеленый салат хорошо для вашего сердца и для другие причины — клетчатка помогает снизить уровень холестерина, а калий помогает снизить высокое кровяное давление. Интересно, что чем темнее листья, так что они здоровее — салат после Интернет в пять раз больше витамина С, чем айсберг. И, конечно, салат из свежей капусты больше питательных веществ, чем Упакованные.

6. ПАПРИКА КРАСНАЯ СЛАДКАЯ

Он является отличным источником витамина С, который подстегивает иммунную системуи glycopenia, а витамин В6 и фолиевая кислота помогает снизить уровень гомоцистеина в организме, которые вызывают повреждение сосудов, которое обеспечивает защиту от болезней сердца.

7. Шпинат

Шпинат имеет отличную репутацию с различными photonutrients и антираковыми свойствами, с большим количеством витамина К, который укрепляет кости. Кроме того, это постный источник железа.

8. Клубничный

Отличный источник витамина С, витамина К (необходимого для костей и зубов), клетчатки и противораковых веществ, которые ингибируют рост раковых клеток, а также собственной защиты организма. Одно исследование показало, что люди, которые едят много земляники, меньше шансов заболеть раком. Плоды богаты витамином С и помогают при астме.

9. Помидоры

Отличным источником витамина С, помидоры являются наиболее широко известный содержание ликопин, каротиноид, который помогает в борьбе против рака молочной железы, рака эндометрия, рака легких, рака молочной железы и рака простаты. Он также содержит биотин, который придает энергию и улучшает состояние кожи.

10. Арбуз

Один из самых вкусных жажда-борьба с фруктами состоит из 92% воды. Содержит магний улучшает настроение , а также улучшает работу легких, а также продукты, богатые магнием особенно полезны для астматиков. Арбузова запеченный семена подсолнечника являются отличной вкусной закуской.

См. также

30 способов наслаждаться вкусом лета
Ягодные витамины

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии закрыты.