Антидепрессивная диета

Простой, недорогой и довольно эффективный способ профилактики депрессии, предлагают британские ученые. Они рекомендуют употреблять больше пищи, фолиевой кислоты, высокой. И если сочетать с психотерапией эффект будет максимальный.

Людям, склонным к депрессии, недостаток фолиевой кислоты, говорят британские ученые. Он помогает производить серотонин. Так называемый ”гормон счастья”, положительно влияет на эмоции. Фолиевая кислота усваивается, если человек неправильно питается или заболевания пищеварительной системы. Для лечения депрессии, британцы, рекомендуется, чтобы объединить традиционные психологические лечения препарат, содержащий витамин В9.

Фолиевая кислота есть в ешил горох, фасоль, салат, шпинат, капуста, ешил лук, морковь, гречневая и овсяная крупы, печень, сыр, икра и яичный желток.

«Некоторые продукты питания помогают мозгу производить химические вещества, которые позволяют нам чувствовать себя более спокойными, счастливыми, ясно мыслить», — уверяют исследователи.

Кстати, ранее американские ученые сообщают, что увеличение приема полиненасыщенных Омега-3-жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, самым положительным образом влияет на организм в этом состоянии души, как депрессия. Это, вероятно, связано с тем, что японцы и финны, едят рыбу каждый день, в наименьшей степени подвержены депрессии.

Это сделало их исследовании выяснялось, что 88% пациентов наблюдается резкое снижение настроения, приступов паники и депрессивных кризисов в результате исключения диеты, сахара, кофеина, алкоголя и насыщенных жиров и одновременного увеличения в рационе фруктов, зелени и прежде всего жирных сортов рыбы, таких как тунец, лосось, анчоусы, сардины, макрель и скумбрия.

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии закрыты.