Еда перед сном

Австралийские ученые объявили ужин, состоящий из продуктов, быстро всасывается, помогает быстрее заснуть.

Как выяснилось, некоторые продукты перед сном не только не вредно, но даже полезно. Они не только навредить организму, но и позволяют более быстро и сладко заснуть.

Эти продукты расслабить напряженные мышцы, успокаивает нервную систему, стимулируют выработку навевающих сон гормонов – серотонина и мелатонина-и не отягощают желудок.

Полезно съесть перед сном банан. Бананы содержат отель, серотонина и мелатонина также магний – вещество, расслабляющее ноя.

Известно старое средство – ромашковый чай. Ромашка занимает первое место среди почему, расслабляющий напиток. Он имеет легкий гипнотический эффект и является естественным релаксантом и для тела, и для души.

В Англии и США часто перед сном пить горячее молоко. Молоко содержит триптофан-аминокислота успокаивающими свойствами, и кальций, который поможет вам в мозг, триптофан метаболизируется.

Кроме того, влияние молока на психику. Это … погружает человека в полузабытые чувства раннего детства, когда бутылка молока, воплощенные спокойствие и комфорт.

Можно добавить в теплое молоко или травяной чай немного меда. Сахар в больших количествах стимулирует деятельность нервной системы, однако небольшая доза глюкозы заставляет мозг блокировать орексин – недавно открытый нейрогормон отвечает за возбуждение нервных клеток.

Есть перед сном, как известно, не рекомендуется, но часто очень хотят. Желудок не перегрузит небольшое количество печеного картофеля – он поглощает кислоты, препятствует выработке триптофана. Чтобы усилить успокоительный эффект, картофель размять с ложкой теплого молока.

Помочь в успокаивающее воздействие на организм от охлаждения и голода маленькая тарелочка овсяной. Овсянка – источник навевающего сон мелатонина. Вы можете добавить в него немного меда.

Если спать мешают неприятности, депрессия, попробуйте добавить вечером овсянку две чайные ложки семян льна. Семена льна богаты жирными кислотами Омега-3, заполняется настроение. Поможет уснуть и горсть миндаля. Содержатся триптофан и существенное количество расслабляющего ноя магния. Миндаль также полезно и для сердца.

Это ромашковому чай с медом можно добавить кусочек хлеба из цельного зерна. Хлеб из цельных зерен стимулирует выработку инсулина, который помогает триптофану добраться до мозга, вы можете, превращается в серотонин.

Самый известный источник триптофана – мясо индейки. Следует иметь в виду, триптофан, ведет себя хорошо, почти пустой желудок и эффект его усиливают углеводы, чтобы. Сегодня полезный сэндвич из индейки и хлеб из цельного зерна.

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии закрыты.