ЯГОДНЫЕ ВИТАМИНЫ

Ягoдa — oтличнaя вeщь-мaлeнькaя жeмчужинa вкусa и здoрoвья.

Дoбaвить фрукты, и зa всe, чтo вы eдитe. Нeбoльшoe кoличeствo ягoд в вaшe утрeннee злaки гoтoвить зaвтрaк рaбoчий дeнь ярчe и счaстливee. Молоко с йогуртом, молоком и горсть ваших любимых ягод — питательный напиток и bezboleznennyy способ получить витамины. Ваза с фруктами на столе, такие как возможность cococnut печенье и шоколад. А в вечернее время вы можете продолжать заниматься ягоды, положите в бокал ягоды измельчают и заливают сверху водкой с тоником и льдом.

Клубника и сливки тоже не очень плохо, но зачем идти по проторенному пути? Попробуйте великолепный ягодное желе алмаз фиолетовый купол из желе с ягодами. Летние десерты в одночасье станут полезными, и нужно использовать его!

Клубничный

Только 7 клубники содержится 65 мг витамина С, а также большое как маленький апельсин, и гораздо больше, чем 40 грамм Рекомендуемая суточная предложил использовать Витамин С помогает залечивать раны, повышает иммунитет и таким образом защищает от инфекций и является составной частью коллагена, который сохраняет кожу гладкой и без морщин.

В 100 г клубники: 27 ккал, 0,1 г жира, 1.1 клетчатки, 77 мг витамина С

Малина

Малина с начинкой растительные вещества, actorie защиты против рака. Одним из самых важных эллаговая кислота, так как исследования показали, что он предотвращает рак толстой кишки, желудка, печени, легких и кожи. В то же время, другое исследование показало, что кверцетин, другой противораковые вещества в малине в большом количестве, останавливает высвобождение гистамина, который снижает симптомы аллергии.

В 100 г: 25 ккал, 0,3 г жира, 2.5 г клетчатки, 32 мг витамина С

Клюквенный

Клюква известна его роль в профилактике и лечении заболеваний мочевыводящих путей, например циститом. Исследование показало, что справиться с болезнью, волшебный группа веществ в клюкве под названием антоцианы. Считается, что антоцианы снижают риск заболеваний мочевыводящих путей, помогает остановить бактерии для задержания стенок мочевыводящих путей. Недавние исследования показали, что эти вещества помогают против болезни, язвы желудка и заболеваний десен.

, 13 мг витамина на 100 г: 46 ккал, 0,1 г жиров, 4,6 г клетчатки С.

ЧЕРНИЧНЫЙ

Чучела разных ntioxidants черника — одна из самых полезных ягод. Ученые утверждают, что фрукты и овощи богаты различными антиоксидантами, обладают поглотительной способностью радикалов, и черника самые wiska потенциала. Недавнее исследование показало, что эти продукты, чтобы помочь с проблемами, которые появляются в процессе старения: потеря равновесия, кратковременной памяти.

На 100 г: 57 ккал, 0,3 г жира, 2,4 г клетчатки, 10 мг витамина С

Ежевика

Она, также, имеет хорошую впитываемость и богат антоцианы и эллаговую кислоту, но BlackBerry отличается от других овощей тем, что она богата на витамин С, если суточная доза витамина C для женщин — 3 мг и 4 мг для мужчин и 100 г черники содержится 2,5 мг (положительные клубника с 0,2 мг и малины с 0,5 мг). Витамин Е особенно полезен для защиты от сердечных приступов.

В 100 г: 25 ккал, 0.2 г жиры, 3.1 г клетчатки, 15 мг витамина С

См. также

Черника — новый супер-полезный продукт
Все о фруктах и ягодах

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии закрыты.