Как обмануть аппетит?

Если вы хотите ограничить себя в еде, но не можете справиться с аппетитом? Вот некоторые рекомендации, поможет вам.

Никогда не едят — едят стоя гораздо больше. Избегайте краткосрочных, диет — после диеты, если вы пишете, все давно их упал на килограмм.

Ешьте медленно, медленно, медленно, жидкость, пища. Между каждой ложкой, подносимой в рот, пауза подлинней, жевать, медленно.
Не накидывайтесь на еду: в такой ситуации просто глотаете большие куски пищи, она всасывается в плиты и очень быстро заканчивается. Этот напуганный желудок, в котором трамбуют пищу катком для асфальта, только тогда, когда послать сигнал в мозг, ему уже хватит, и чувство голода не спешит уходит. Вы еда, еда и еда. И, естественно, кафе и рестораны. И вставайте из-за стола с чувством легкого недоедания. Дело в том, что механизм, отвечающий за насыщение, срабатывает в организме лишь спустя 20 минут, после еды.

Съесть яблоко нужно полностью, вместе с зернышками. Это зернышках одного яблока суточная доза йода, а он, как известно, затормаживает позывы к еде.

Главный враг аппетита – чеснок. Не бойся, его запах. Просто проглотить один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он получит все микробы и поможет справиться с аппетитом.

Попробуйте заменить трехразовый прием пищи на пятиразовое питание. Почувствовав голод, не впадайте в панику, выпить кефир или йогурт.

Если перед едой стакан томатного сока или минеральной воды, необходимые для голода прикрепления сократится на треть порции. Но обязательно пейте небольшими глотками, растяните это количество жидкости, как минимум глотков на 20. После посмотрите, какое количество пищи вам будет хорошо.

Не сдавайтесь завтрак. Вот он возбуждает системы, обмена веществ и способствует сгоранию жиров. В этом случае, если пропустить завтрак, то снизить скорость метаболизма на 5%. Утро с овсянки, йогурта и фруктов имеют оптимальное белок/углеводы и нормализуют обмен веществ.

На завтрак каши, кипятить молоко:
Когда остынет, добавить творог или густой йогурт, бананы, яблоки или груши. Вы можете использовать как в качестве горячей и холодной. Советы: 1 стакан овсянки, 1 стакан молока, 50 г творога, бананы, яблоки или груши.

Другой вариант завтрак — проросшие зерна — овес, пшеница, рожь. Витамины группы в, крупы богатые, предотвращает накопление жира во внутренних органах и задержку воды в организме.
Овсяные хлопья быстро насыщают организм и помогают похудеть. Они медленно перевариваются в желудке и голода долго не будет. Пшеничные отруби лучше готовить: залить стаканом нежирного горячего молока, ВТО в полотенце и настоять 15 минут.

Потребляйте белок при каждом приеме пищи. Белок не только насыщает, но и стимулирует обмен. Лучшие источники белка рыба, постное мясо, птица и бобовые.

Введите в свой ежедневный рацион бобовые — фасоль, горох. Они улучшают пищеварение и быстро заполнить желудок. Очень полезным является отварной картофель, «мундире» или запеченный.

Если вы любите макаронные изделия, не стоит отказываться от них. Но в них нет мяса, и без грибов, немного сыра и овощей.

Не чрезмерное питание, большое количество сахара, жира, с, вместе: торт, пирожные, и т. д.

Овощи сырые, тушеные, вареные — должны украшать ваше ежедневное меню. Их ежедневное потребление не менее 300 г / день.

На ужин, минимум за два часа до сна, съешьте немного овощей и кусок мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна, активирует гормоны, сжигания жира.

После еды никогда не задерживаться за столом. Небольшая прогулка после еды, даже через пять минут, прибавит чувства сытости.

Ешил чай пить.

Если буквально голод перед сном, скорее почистите зубы. Сработает установка «зубы щеткой после еды», и желание съесть все, что теперь для себя.

В крайнем случае ночью, чтобы выпить полчашки некрепкого теплого чая с мало сливок или молока. Это, в то же время, средство от бессонницы.

Отучите себя есть перед телевизором или с газетой головоломки. Риск увлечься так, что потом долго будет себя винить трудно.

За покупками в магазин нужно сытым. Тогда не будет соблазна купить и больше забить холодильник до отказа.

Если я не могу дождаться обеда, угостите немного сахара. Калорий в ней не много, но углеводы быстро всосутся в кровь, и голод притупится.

Обмануть аппетит с помощью настоя из инжира и сливы. Рецепт простой: 0,5 кг плодов залить 3 л воды и варить, пока жидкость не «упарится» 2,5 л. Напитки полстакана перед едой вместе с мякотью фруктов.

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии закрыты.