Как похудеть, кушая шоколад

Шoкoлaд снижaeт стрeсс
Oднaкo, eсли вы прeвысили рeкoмeндуeмый рaзмeр пoрции шoкoлaдa, тo вы нe тoлькo пoлучитe слишкoм мнoгo сaxaрa и жирa, нo тaкжe будeт приeм пищи. Крoмe тoгo, для дoстижeния жeлaeмoгo эффeктa кaждaя пoрция тeмнoгo шoкoлaдa дoлжнa быть рaзмeрoм нe бoльшe мoнeты. Тeпeрь нaм яснo, чтo этo пoдвox: чудeснoe действие оказывает только темный шоколад (именно шоколад, не менее 70% состоит из какао-бобов). Между тем, швейцарские исследователи обнаружили, что темный шоколад успокаивает негативное влияние стресса на обмен веществ, а также специалисты из университета Копенгагена установили, что темный шоколад, который одновременно уменьшает тягу к сладкой, соленой и жирной пищи. И в темном шоколаде меньше сахара, добавок, в нем много мононенасыщенных жирных кислот, он горько-сладкий вкус, что уменьшает аппетит. И теперь, когда мы знаем о пользе темного шоколада, еще труднее воздерживаться от еды, его в больших количествах. У шоколада есть ряд преимуществ, рукав: от утоления голода до снижения аппетита. Белого и молочного шоколада, очень много искусственно добавленных сахаров, а также в нем есть молоко (содержащий молочный сахар). И как именно шоколад поможет сохранить стройную фигуру?
Это не фантазия: небольшое количество шоколада ежедневно помогает расслабиться – это доказало исследование, опубликованное в журнале Proteome research. Если вы справляетесь со стрессом, то вам легче контролировать, что вы едите. И то, и другое приводит к перееданию. Стресс провоцирует набор веса из-за повышенной гормона кортизола, который вызывает усиленное аппетит и вызывает желание «заесть» проблемы, вместо того, чтобы насыщать. Темный шоколад повышает уровень серотонина и эндорфинов в головном мозге, которые снимают стресс и тревогу, улучшает настроение.
Флавонолы – это питательные вещества растительного происхождения, которые в темном шоколаде больше, чем молока. Купили черный шоколад в небольших упаковках и позвольте себе съесть на десерт, не более одной-двух штук. Установлено, что, благодаря флавонолам, шоколад помогает снизить уровень сахара в крови, а также количество жировой ткани в организме. Но не позволяйте себе лишнего – избыток какого-либо продукта может привести к набору массы.
Читайте еще: есть или не Есть. Молочный шоколад

Конечно, по содержанию волокна, он не конкурент для продуктов, таких как овсянка или капусту, но, когда мы говорим о сладостях, именно темный шоколад по сравнению с «пустыми» конфетами лучше справляется с чувством голода. Плитка 70% темного шоколада массой 100 г содержится около 16% от дневной нормы клетчатки. Шоколад контролирует аппетит
Хотите – верьте, хотите – нет, но шоколад содержит клетчатку, которая снижает аппетит и обеспечивает чувство сытости.
Если вы испытываете беспокойство, позвольте себе сладкого – это, действительно, избавляет от стресса и помогает принимать ситуацию под контроль, в том числе контроль массы тела. Знаете ли вы, что если прочитать английское слово «стресс» (stressed) — задом наперед, то получится «десерт» (desserts)? Новейший способ потери веса заключается в употреблении шоколада до и после еды: выглядит слишком хорошо, чтобы быть правдой? И это не напрасно! Но это до того момента, когда вы едите правильно, сладости.
В результате вероятность проявления у пациентов инсулина, стабильность, уменьшилась на половину. Тем не менее, другие диетологи отмечают, что в темном шоколаде в дополнение к флавоноидов, содержащей здоровые жиры, которые замедляют усвоение сахара в крови. Оказывается, сладкая диета помогает противостоять скачок уровня сахара в крови. В результате не происходит резко повышает уровень инсулина, из-за которого сахара поступают непосредственно в жировые клетки. Со временем это явление может привести к развитию резистентности, стабильности и диабета. «Ешьте шоколад и худейте» – так называется новая книга для похудения, автором которой является нейробиолог Уилл Кловер. Придется провести небольшое расследование, чтобы выяснить, будет ли ваша шоколадная диета. Быстрого инсулина в крови опасен тем, что исключает механизмы сжигания жира и вызывает чувство голода уже через несколько часов после приема пищи. Кажется, что это слишком хорошо, чтобы быть правдой. Если это название не привлекает ваше внимание, то вам может понравиться результат, который обещает книга: если у вас есть шоколад за 20 минут до обеда и ужина, то вы сможете наполовину уменьшить свои аппетиты. В одном исследовании испытуемые в течение 15 последовательных дней съедала плитку темного шоколада в день. Что-то? Сами исследователи приписывают успех в борьбе с инсулинрезистентных флавоноидам.
Для достижения эффекта специалисты рекомендуют добавлять кусочки, какао, йогурт, овсяные хлопья или овощные коктейли. Кстати, они на вкус очень горький, поэтому, прежде чем добавлять их в завтрак, попробуйте его. Шоколад уменьшает воспаление
Воспаление в организме, что вызывает проблемы уже на клеточном уровне. Исследование показало, что умеренное еды темный шоколад помогает предотвратить повреждение клеток и способствуют их восстановлению, благодаря флавонолам, которые обладают противовоспалительными свойствами. Хроническое воспаление не только связь с болезнями сердца, раком и диабетом, а также создает резистентность к инсулину, нарушает чувство голода и вызывает дисбаланс гормонов, отвечающих за обмен веществ. Они не содержат сахара, богаты питательными веществами и не очень калорийны.
Читайте еще: Шоколад полезен для печени
Читайте еще: рубрика «Сбрось лишнее»
Читайте еще: Шоколад горький, молочный, белый – какой лучше?
Шоколад Читайте еще: Почему я это хочу?

Шоколад уменьшает жировой ткани
В большинстве случаев диеты, которая заканчивается тем, что вы бросаете это дело, окружает себя сладостей и продуктов с сахаром. Шоколад избавит от желания «что-нибудь пожевать»
На первый взгляд это кажется странным, но, чтобы преодолеть искушение, нужно ему поддаться. Чтобы контролировать тягу к сладкому, мало кто может позволить себе есть шоколад. Так будет легче следовать план снизить или контролировать вес. Как небольшой кусочек темного шоколада каждый день избавит от навязчивого желания съесть сладкое и вредное.

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии закрыты.