КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ЗИМНЮЮ УСТАЛОСТЬ ?

То, что мы едим, может помочь нам бороться с зимним стрессом.

Первое правило здоровья — Вам необходимо обеспечить свой организм достаточным количеством жидкости. Пить 2,5 литра воды в день (детям нужно по четверти или половина обычной) даст вам энергию, необходимую каждый день. Горячие напитки так хорошо, как обычная вода, только если они не содержат кофеин, поэтому выпью чаю и кофе, который не содержит кофеина. Очень полезно пить травяной чай: мятный, имбирный, ромашковый или лимона.

Алкоголь на пустой желудок, на вечеринках, также, не способствует поднятию духа. Вернувшись домой и проглотив бутерброды перед сном, вы можете спать с полным желудком, и в отличие от бессонницы, утром вы увидите, даже этой ссылке.

Если вечером намечается вечеринка, перед которой, скорее всего, не сможете поесть в утром, чтобы покушать, даже если вам не нравится завтрак. Идеально, некоторые фрукты, хлеб из муки с отрубями или овсянка торт. Но лучший способ избежать похмелья-это не пить до еды.

Несмотря на то, что чашка чая всегда дает прилив энергии, не пейте более двух чашек в день, иначе организм будет чувствовать себя усталым и очень долго. Эффект кофеина по сравнению с током — это сразу дает организму необходимую энергию, но через некоторое время последует спад. Если вы постоянно чувствуете усталость, слезть с кофеина карусели в первое время будет тяжело, но через 48 часов вы будете чувствовать себя как новый человек.

Сладости часто имеют эффект на организм так же вредно, как кофеин. Лучшее время, чтобы насладиться шоколада после трапезы, которая включала овощей, злаков, риса или бобовых, так дойдет лучше. Это совершенно невозможно, чтобы чувствовать себя виновным о своем здоровье, потребляя торт с мукой и яблоками или наш овсяный пирог, рецепт которого описан ниже. Вещества, которые содержатся в пшеничных зерен поможет избежать резкого изменения в уровне сахара и являются источником вечной энергии.

Фрукты являются наиболее высокоэнергетические продукты из-за фруктозы, которая содержится в их клетках. Лучше всего съесть фруктов — svegevigatiy соки и молочные коктейли.

Помните, всегда уставшая и хочу спать после сытного обеда или праздничного застолья ? После такого праздника, ваше тело посылает поток кислорода к мышцам желудка, помогают переваривать пищу и заставить что-то сделать. Поэтому пропустил несколько блюд для праздничного ужина, вы будете благодарить себя позже, чувствуя себя более энергичным и счастливым.

Овощи, с другой стороны, не только помогают пищеварению, но и низкокалорийные. Так, по крайней мере, вы должны сделать, заботясь о своем здоровье, чтобы запастись замороженными овощами и потреблять салаты.
Многие люди считают, что употребление в пищу продуктов, богатых белком (нежирное мясо, курица и рыба) и продуктов, которые содержат меньше крахмала (макароны и хлеб) и дает им больше энергии. Помните, чтобы всегда держать их в холодильнике, Савойская капуста, шпинат, яйца и бобовые, которого хватит, чтобы приготовить прекрасный ужин, благодаря которому вы будете просто излучать положительную энергию.

Рецепт от усталости

(по материалам британский диетолог Джейн Кларк)

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии закрыты.