КРУПЫ И ЗЕРНОВЫЕ

Кaкoвы интeрeсы этoй группы?
Oбa типa oбeспeчивaют энeргию для тeлa, нo в neobrabotannye тaкжe eсть клeтчaткa, кoтoрaя способствует здоровой пищеварительной системы и содержит больше витаминов группы в. Сложные углеводы могут быть обработаны (как и в белом хлебе), или сырые (в ржаном хлебе).

Мы рекомендуем, что 50 процентов ежедневных калорий должны получены из источников углеводов, так что вам нужно планировать еду вокруг продуктов этой группы.
Знаете ли вы?

Пить много жидкости, если диета богата клетчаткой.
Шесть кусков белого хлеба, треть от рекомендуемой суточной нормы кальция. 41 000 тонн французской ем картошку в Великобритании каждую неделю. Большой картофель содержит больше половины необходимой дозы витамина C в день.
также См.
Сколько нужно есть?

Съесть завтрак каши или хлеба, чтобы хватило энергии на весь день.
Сахар — простые углеводы, а крахмал — сложный углевод, лучше и более полезным источником углеводов. Этот продукт предназначен для топлива. Глюкоза разносится по крови, обеспечивая тем самым энергию для организма, а гликоген хранится в печени для длительной деятельности. Организм превращает эти углеводы в глюкозу и гликоген. Они предоставляют организму энергию, которая необходима не только для физической деятельности, но и для выполнения функций организма. Углеводы простые или сложные, в зависимости от их строения. Они обеспечивают углеводы.

Варьировать крупы вы едите — попробуйте кус-кус или булгур, которые получаются с легкими салатами.
Все они известны как крахмалистые продукты. Это все хлеб, рис, лепешки, картофель, ямс, сладкий картофель, крупы, лапша, макароны, овсянка, кускус, булгур и полента.
Быстрые советы

Зачем они нам нужны?
Энциклопедия круп
Рецепты для хлеба и булочек
Непереносимость злакового белка
Вечерний прием пищи должен быть на основе коричневого риса или макарон.

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии закрыты.