«Легкие» продукты

По иронии судьбы, на самом деле: доказано, что постоянно употребление продуктов, light (номера здесь самые разные продукты, с низким содержанием сахара, жира и калорий) в большинстве случаев влечет за собой заметного похудения. Наоборот, часто их сторонники, наоборот, набирают вес. Дело в том, что голод для прикрепления, в смысле, что люди, питание, как питание, или они едят их в больших количествах, или «добирают» на счет калорий, еще что-то.

Мода на легкие продукты питания (light food) пришла к нам из Америки, где на них помешано почти все население. И при этом, обратите внимание, такая толстая, США, больше ни в одной стране мира!

Без сахара
Содержит сахара (диабетическая) не едят, все время на диете! Хотя, в супермаркетах продукты для снижения веса и для диабетиков всегда лежат на одной полке. Ну, я говорю, потому что, не сахар, возразят очень! Значит, это правда, а не потолстеешь? К сожалению, но это не всегда так! Потому что ароматизаторы есть два различных типа, не, ничего общего друг с другом.
Первый – натуральные фруктоза, сорбит, ксилит, фруктовые сиропы и еще 16 название. Они, как и сахара, много калорий, в зависимости от степени и различные сладости сахар 1,5 до нескольких тысяч раз.
Во-вторых, синтетические подсластители, или пищевые добавки: сахарин, аспартам, ацесульфам, цикламат, сукралоза и некоторые другие. Все они в сотни раз слаще сахарозы, однако большинство из них практически не содержит калорий. Чрезмерная сладость, что делает их привлекательными для производителей продуктов, мало энергии, значение – как похудеть.

Эксперты по питанию и врачи — здоровому человеку 100 граммов сахара в день, не повредит. В то же время вокруг сахарозаменителей не утихают споры относительно их потенциальной опасности. Несчастные случаи, связанные с потребителем голову сбитому с толку реклама, это не так легко сделать правильный выбор.
Разрешенные в России подсластителям, связанные сахарин, цикламат, ацесульфам, аспартам, сукралоза, и некоторые другие. Большинство из них усваивается в организме человека и выводит его в неизменном виде. Они, как люди, у больных сахарным диабетом и желающих похудеть. Однако, они имеют довольно большое количество противопоказаний, использовать их, потому что, только редко и в небольших количествах.

Продукты с низким содержанием жира
Обезжиренное не значит диета. Человеческий организм устроен так, что самые вкусные и по его словам именно жирной пищи. Поэтому обезжиренные продукты часто воспринимаются как свежие и насыщенность. Чтобы сделать их вкусными, производители без стыда увеличивают содержание в таких продуктах углеводов и сахара (т. е. калорий), так что, без разделения, все на пользу. Проведите лишних двадцать минут с прилавка для себя молочные продукты и обычные продукты калорийнее обезжиренных всего лишь в 1,5 раза! И, как известно, избыток углеводов в жир, пусть менее эффективно, чем масло. Научные исследования подтвердили, что лишенный жиров организм легко «превращается» в жир избыток углеводов – резерв.
Средний потребитель думает, что поскольку обезжиренное менее калорийно, его нормальная еда более жирная. Кроме того, обезжиренные продукты плохо утоляют голод и даже усиливают аппетит (жирная еда, напротив, очень эффективно борется). В результате, мы имеем: иллюзию вседозволенности плюс естественный голод. Кроме того, после маложирного обеда мы хотим побаловать себя что-то, чтобы быть избыточный вес, сладкий. Оказывается, в прошлом продукты, с низким содержанием жира, мы съедаем в два раза больше, чем ел нормально … «жирном» режиме.
Несмотря на все факты и мифы о вреде жиров, они очень важны для нас. Во-первых, жиры необходимы для образования гормонов и желчных кислот. Во-вторых, резкое сокращение жиров в рационе риск импотенции у мужчин, нарушения репродуктивной системы у женщин, неизбежно ухудшается состояние кожи, может нарушить обмен веществ. В-третьих, некоторые витамины (A, D, E, K) — жирорастворимые, без жира, организм их усвоит.
Здоровые ненасыщенные жиры содержат растительные масла, орехи, рыба и море продукты, даже хлеб. И потреблять 15-30 граммов таких жиров ежедневно надо обязательно.

О хлебе, хлебцах и текстуры
Еще один устойчивый миф: цельнозерновой хлеб (или цельнозерновом) калорий, то есть меньше, чем обычно, и это почти сколько угодно. На самом деле, калорийность различных видов хлеба разных минимальны. Другой вопрос, выпечку с различными добавками (отруби, цельносмолотое зерно, пшеница и т. д.). гораздо более полезным. Но если вы хотите похудеть – не стоит развлекать себя надеюсь, что есть какой-то низкокалорийный хлеб.
Более просвещенный выбор, кто контролирует вес, имеет все виды хлеба. И хотя калорий в них также очень, но, как содержание клетчатки, они гораздо выше, чем любой хлеб (доля в 20% может быть).
Однако, есть еще один вариант, чтобы похудеть – отруби или клетчатка вид, напоминающий попкорн. Если я вполне не может быть некалорийными, но и их питательную ценность, уникальный, хлебом и хлебцами. И, самое главное, на их переваривание организм тратит почти столько же калорий, сколько они содержат.

Соевый
Очень часто в разделах продукты питания, нормальные, для удовлетворения многочисленных низкокалорийные версии, сыры, шоколадные торты, майонез, сметана и даже соевый гуляш. Большая часть сои, используемые продукты (низкокалорийные, нормальная колбаса или сосиски), генетически модифицированный.
Хотя полномасштабных исследований, до сих пор об этом не было, считается, что генетически модифицированные продукты способны очень серьезно влияет на наш организм, в том числе на генетическом уровне.
Что такое купить, вероятно, генетически модифицированных продуктов, сои в наших магазинах? Хотя, в нашей стране официально зарегистрировано более десятка модифицированных растительных продуктов, отечественные производители почти не занимаются их выращиванием, поэтому часто подобные продукты (в том числе, и в рационе) попадают к нам из-за рубежа.

Полезные легкость
Если вы хотите похудеть или просто контролировать свой вес, нужно, стоит не дать, привычки в еде, жиров и сахара, большинство из них поддельные и натуральные продукты, в которых минимум калорий.
Здоровое питание в разделе супермаркеты, следует обратить внимание на макароны из непросеянной муки и коричневый рис. И, хотя, и в этом случае хлеб, их калорийность немного ниже обычных диет, так что лучше съесть.

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии закрыты.