ЛЕТНЯЯ ЕДА — НЕ ДАЙ СЕБЕ ЗАСОХНУТЬ

Что пить и как есть в жаркие дни.

ЕДА В ЖАРУ

  • Ешьте мало, но часто не tagamet пищеварительной системы — он более уязвим к теплу.
  • Летом меньше хочется есть, потому что еда усиливает обмен веществ в организме, что позволит чувствовать себя еще жарче. Среди аппетит и серотонина (вещества, которые посылают сообщения в мозг) могут быть подключены. Зимой уровень серотонина может упасть и это приводит к жажде что-то вкусное, особенно углеводов. Летом уровень серотонина, поэтому организм наименее склонны переедать.
  • Если вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием белка, особенно важно пить много воды, чтобы облегчить пищеварение, как протеин увеличивает метаболизм и температуру тела. Если вы находитесь на диете богатой клетчаткой, большим количеством воды поможет вам избежать запоров.
  • Основной причиной является задержка жидкости в организме слишком много натрия. Употребление большого количества воды поможет избавиться от избытка натрия, уменьшение жидкости под стражей.

    Чтобы немного попотеть

  • Если вы занимаетесь тяжелой физической работы или физических упражнений, пить много жидкости и пить воду за полчаса до начала. Пить 12 крупных глотков каждые 15 минут. Упражнения в прохладе дня — до 11 часов и после 4.
  • Если вы едите за границу, следить за уровнем влажности. Если он выше 60%, тело может ощущаться в 11 ° C горячее, чем на самом деле. Когда жарко, пот испаряется и охлаждает тело. Но, когда мокрая, пот испаряется медленнее, и организм не может быть так легко остыть.
  • Не пейте алкоголь на пустой желудок — он усваивается быстрее и незаметно обезвоживания.
  • Мочи и как часто вы ходите в туалет, может показать вы пьете достаточно воды. Если в моче значительно меньше, чем обычно, и темно-желтый, а не бледно-желтого цвета, это означает, что вы пьете недостаточно.
  • Большое количество минеральной воды в летний период, может увеличить уровень натрия в организме, поэтому следует избегать воды с высоким содержанием солей.

    10 САМЫХ ПРОХЛАДНЫХ ПРОДУКТОВ

    Продукты, естественно богатые в воде, лучше всего подходят для утоления жажды и поддержания сил в летнюю жару. В очень жаркие дни можно потерять до 3.5 литров воды через мочу, потовыделение и испарение из легких. Продукты, богатые жидкостью, не только здорово для тебя и для утоления жажды, но и поможет избавиться от токсинов и наполнит вас. Так много продуктов, перечисленных ниже, является одним из способов уменьшить количество калорий, и вы будете чувствовать себя великолепно.

    Огурец: 94% воды
    Помидоры: 92% воды
    Дыня: 90% воды
    Папайя: 88% воды
    Капуста: 86% воды

    GAIDOURONISIA

    Воды: вы должны выпивать не менее 1/2 до 2 литров воды в день — чуть больше, если температура воздуха составляет 20 ° C и помните, что полезнее пить часто и понемногу. Лучше пить воду, а не чай и кофе, так как кофеин действует как мочегонное.

    Мятный чай: горячий напиток может помочь вам охладиться, особенно если она содержит такие охлаждающей пряные травы, вроде мяты. В травники говорят, что травы, или охлаждающим или согревающим свойствам, и что такие охлаждающие травы, такие как мята и огуречник жар от тела.

    SVEZHEVYKACHANNYE апельсиновый сок намного полезнее, чем консервированные напитки. Все соки охлаждают, а тропические соки еще напоминают экзотических местах.

    См. также

    Как чувствовать себя прохладнее жарким летом

  • Комментарии и пинги к записи запрещены.

    Комментарии закрыты.