ОВОЩИ И ФРУКТЫ

Oни имeют мaлo кaлoрий и изoбилиe витaминoв и минeрaлoв

кaртoфeль нe считaeтся зa нaгрaду oвoщeй
Быстрыe сoвeты
Фрукты и овощи
Крупы и зерновые
Сахар и жир
Мясо и белок
Молочные продукты
Напитки
Что брюссельская капуста содержит в 3 раза больше витамина С, чем такое же количество апельсинов.
Все исследования показывают одно и то же. Клетчатка помогает работе пищеварительной системы, помогая продуктам продвигаться через систему. Больше фруктов и овощей положительно влияет на здоровье. Они не только предоставляют клетчатку, витамины и минералы, но также и для предотвращения болезней сердца и болезней сердца.

И помните, что курильщикам нужно больше витамина С, чем некурящих, поэтому важно, чтобы получить пять порций овощей в день. Порция-это один фрукт, один бокал фруктового сока или одна порция овощей. Рекомендуется съедать как минимум пять порций фруктов и овощей в день.
Зачем они нам нужны?
Фрукты и овощи укрепляют сердце и иммунную систему
Знаете ли вы?
Это и свежие фрукты и овощи, и замороженные и консервированные продукты, соки и сухофрукты.
добавить нарезанные фрукты, сушеные фрукты или фруктовое пюре в мюсли или йогурт

Основные группы

начните день с освежающего фруктового сока
перекусить фрукты или сырые овощи вместо чипсов и печенья
См. также
Фрукты и их действие на организм
Овощи и их влияние на организм

Витамины в овощах и фруктах легко разрушается при термической обработке, поэтому чтобы сохранить максимальное количество питательных веществ, снижение термической обработки до минимума — просто до кипения или варить на пару, жарить или подавать сырые овощи, к примеру салаты.

Сколько нужно есть?

Фрукты и овощи должны составлять около трети рациона
Каковы интересы этой группы?
добавляйте овощи в пиццы, соусы для макарон и начинки для бутербродов
Продуктовый факты

Секрет здорового питания в гармоничном балансе продуктов в каждой категории, для того чтобы чувствовать себя здоровым и энергичным. Чтобы сделать такую диету очень просто, если знать как. Продукты могут быть разделены на пять основных групп плюс напитки.

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии закрыты.