ПИТАНИЕ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ

AНТИ-СТРEСС Нe пытaйтeсь учиться, пoкa вы пooбeдaть или пeрeкусить — принимaть пищу индивидуaльнoe врeмя и вы будeтe чувствoвaть сeбя нaмнoгo лучшe и свeжee, вeрнуться к учeбникaм.Нe испoльзoвaть тaблeтки кoфeинa — из-зa ниx увeличится урoвeнь вoлнeния и Вы нe смoжeтe спaть.Пoмнитe, чтo дaжe вo врeмя экзaмeнoв вaжнo зaнимaться физкультурой и общаться, по крайней мере, в умеренных количествах, они являются, снижение стресса. КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЫ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ Почти все из них. Так что ешьте правильно! А вот жевать в процессе обучения не рекомендуется: прочитанные строчки «съесть» вместе с пищей и забудутся через десять минут. ЗАКУСКИ И ПЕРЕКУСЫ Избегайте сахара, шоколада, конфет, тортов и других продуктов с высоким содержанием сахара. Избегайте кофе, чай и колу, так как они не дадут вам спать. СМ. В НОЧЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ Крахмалистые продукты — макароны, рис, картофель и хлеб подойдут отлично и помогут спокойно спать.Стакан молока — горячей или холодной, это также поможет вам спать. ОТВЕТСТВЕННЫЙ ЗАВТРАК Утром перед экзаменом ешьте что-нибудь с высоким содержанием белка и клетчатки: яйца, фасоль или грибы на тосте, тост с медом или овсянку, мюсли. Исследования показали, что дети, которые пьют больше воды, лучше сосредоточиться, легче усваиваю новую информацию и меньше страдают от головной боли. Основным источником энергии является глюкоза, которую организм получает из продуктов, богатых углеводами — каши, хлеб, макароны. Может быть, они дадут вам заряд энергии, но этот рост очень короткий, и вы будете чувствовать себя еще более усталым, чем раньше.Ограничьте количество чипсов — хотя в них нет сахара, из-за их высокого содержания жира, желудку, нервам, трудно их переварить.Если вы играете, вы чувствуете, что без перекуса не хватает, иди в другую комнату и сделайте нормальный перерыв, чтобы отдохнуть и подпитать мозги. Мозг «работает» на энергии, получаемой из перевариваемой пищи. Попробуйте: свежие фрукты или сухофрукты сэндвич США для супа кусок сыра несоленый арахис йогурт просто делают молоко НАПИТКИ, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ Не забывайте пить его. Некоторые считают, что молоко содержит аминокислоту L-триптофан, которая ставит вас в сон. Поэтому во время подготовки к экзаменам очень важно отложить диету и питаться правильно и удобно. ВО ВРЕМЯ ЗУБРЕЖКИКак правило, готовятся к экзаменам и тесты делятся на тех, кто абсолютно забывает про пищу, и те, кто убежден, что любая скучная книжка становится интереснее в сопровождении чего-нибудь вкусненького. Здесь нет ни того, ни другого. Правильное питание поможет вам лучше сосредоточитьсяпозволяет лучше спать ночью и снижают уровень заботы. Как ваш обед действительно может повлиять на то, как вы будете делать на экзамене. Энергия хранится в мозгу очень маленькими порциями, поэтому их нужно постоянно пополнять глюкозой, чтобы мозг работает на полную мощность. Когда вы это сделаете, держать бутылку или кувшин с водой, и обыкновенная вода, если Вы не любите, разбавьте с небольшим количеством фруктового концентрата.Напитки с высоким содержанием сахара лучше избегать, так как из-за них уровень энергии падает сразу после того, как вы их пить.Пейте больше воды в день перед экзаменом, но желательно раньше, чтобы вода полностью прошла через организм, и вам не придется проводить тест в туалет.Не приучайте себя к кофеину (к чаю, кофе или Кока-Колы), занимающихся ночь; от кофеина на следующий день вы, скорее всего, чувствуете себя усталым и нервным. ТАКЖЕ10 продуктов, которые улучшают работу мозга Рецепты Красивая Лапочка Мюсли хрустящие с ягодами и вишней Макароны в Дании Рис «закрытый магазин» Картошка с сосисками в горшочках Молоко с бананами и манго ПИЩА ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЙ Если у вас экзамены на носу, пора подумать о том, что вы едите, ваш рацион питания продукты, достаточно стимулирующие мозг. Витамин С, содержащийся в цитрусовых, капусте и томатах, поможет побороть стресс. Голод, истощение нервной системы происходит намного быстрее, а еда приводит к тому, что организм тратит все силы на переваривание пищи, а не усвоенной информации.Питаться во время подготовки к экзаменам диетологи советуют не реже четырех раз в день, но запчасти нужны только для удовлетворения голода, а не peresushit.На столе должны быть морская рыба и стручковая фасоль (которые содержат цинк, которые помогают в улучшении памяти), богатые железом сухофрукты, овощи и обезжиренное мясо повысят концентрацию внимания. А кальций, которым богаты молочные продукты, обеспечит нормальное функционирование нервной системы.Чтобы справиться с атаками голода между приемами пищи лучше использовать небольшие кусочки темного шоколада, орехов и фруктов. Но, если вы слишком нервничаете, чтобы много съесть, съешьте пару бананов, изюм или фруктовый, молоко, которые будут поддерживать вас на экзамене.Удачи !!

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии закрыты.