ПОЧЕМУ ВЫ ДОЛЖНЫ ЕСТЬ ЯЙЦА

Яйцax мaлo кaлoрий — в срeднeм яйцe всeгo 76 кaлoрий, примeрнo стoлькo жe, кaк в мaлeнькoм бaнaнe.
Яйца — отличный источник белка (протеина) и являются отличной альтернативой мясу и рыбе.
Яйца содержат витамины С, Е, D И Е, необходимые для нормального роста и восстановления организма и защищают от рака.

ПОЧЕМУ ЛЮБОВЬ ДОЛЖНА ЯЙЦАМИ
Яйца также хороший источник элементов, которые нужны организму в небольших количествах: селен (антиоксидант), цинк (необходим для исцеления и здоровой иммунной системы).
Яйца — хороший источник минералов, включая железо (необходимое для красных кровяных телец), фосфора для здоровых костей и зубов, йод для производства гормонов щитовидной железы.
В яйцах всего 10% жира и большей частью моно-насыщенного жира, который снижает уровень холестерина, помогает снизить риск сердечных заболеваний, предохраняет от нескольких видов рака.
Витамины и минералы
Для всех яйца
10 блюд с вареными яйцами
Яйца — полезный. И это официально признано.
Их недавние исследования показали, что женщины, которые в детстве регулярно употребляют яйца, подвергающихся более низкий риск рака, чем те, кто съел несколько яиц. Продукты, богатые яйца, может помочь защитить против рака молочной железы в зрелом возрасте, считают ученые из Гарвардской медицинской школы.

Поэтому съедать одно яйцо в день-это еще возможно. В течение последнего десятилетия о яйцах было сказано много плохого, но недавние научные исследования показали, что они не должны быть избегать. И, вопреки распространенному мнению, яйца не значительно повысить уровень холестерина. Но, фактически, они содержат множество необходимых питательных веществ организма, включая основные витамины и минералы, а также антиоксиданты, которые помогают от некоторых болезней. Это насыщенные жиры, которые являются относительно небольшие яйца — приводит к увеличению холестерина в крови.

также: См.

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии закрыты.