ПРАЗДНИКИ БЕЗ ПОТЕРЬ

Нeскoлькo стaкaнoв с прaздничныe блюдa, двa бoкaлa винa — и вы, вeрoятнo, пoтрeбляeмыx 2000 кaлoрий бoльшe, чeм нужнo — этo тoжe сaмoe, кaк тo, чтo сoдeржится в сeмь шoкoлaдныx бaтoнчикoв «Мaрс», или вoсeмь пaчeк чипсoв.В этoй стaтьe, мы пoкaжeм вaм, кaк выбрaть зaкуски и нaпитки, тaк чтo пoслe нoвoгoдниx прaздникoв нe нужнo тeрять вeс в тeчeниe 12 мeсяцeв. Нo в тeстe сoдeржится слишком много насыщенных жиров, которые вредны для талии и сердца. Там много кальция, который необходим для здоровья костей. Pretzely содержит всего 46 калорий и 0,3 г жира, небольшое количество, по сравнению с 150 ккал и 11,5 г жира, в то же количество фишек.Запеченные картофельные дольки — другой альтернативы на четыре части содержится 120 калорий и 2,5 грамма жира, и они более сытные, чем чипсы. Если это возможно, выбрать лосося (источник жирных кислот), креветок (без соуса) и гребешки.Что лучшеНе попадайтесь на удочку знаменитости, выбор из копченого лосося с жирным соусом. Хорошая часть весит 50 грамм.Не поддавайтесь мысли о том, что рыбный паштет более полезен. Подается с лавашом муки с отрубями (138 калорий, 12 г жира) — и вам полезно подкрепиться.АлкогольМногие забывают, что напитки также содержат калории и содержащие алкоголь в большинстве. Попробовать грейпфрута или апельсина вместо сока клюквы или ананас — они имеют меньше сахара.Коктейли Если Вы не можете устоять перед сладостями, выпечкой, лучше пойти к выпечка из тесто фило-это просто тесто с низким содержанием калорий, и поскольку он настолько тонкий, вы едите в меньших количествах.Чипсы, орехи и хлебСлишком легко привести в Соединенных Штатах фишки, попивая коктейль, и положил на тарелку несколько кусков хрустящего багета на обеденный стол. Например, четыре кусочка сыра содержат 165 калорий и 12,5 граммов жира по сравнению с Бри, где 215 ккал и 21 г жира. Многие газированные безалкогольные напитки содержат высокие уровни сахара и добавок, и даже фруктовых соков, со всеми полезными витаминами, содержит большое количество природных Сахаров.Что лучшеМинеральные Воды — carbonated и Non — лучше всего, если вы следите за калориями, но могут быть и исключения. Они часто смешиваются с майонезом, сыром и взбитыми сливками — все это делает их более питательными.Что лучшеЗабудьте про паштет из свиной — Брюссель паштет 155 калорий и 26,6 г жира 50 г. Куриные крылышки, однако, содержит большое количество жира, из-за кожи (404 ккал, 27 г жира на две части — такой же, как в большой порции картофеля фри).Шести штук салями лучше заменить шесть кусочков ветчины, и уменьшит количество жира из 14-г 2-Х.РыбыРыба-отличный выбор, но не покупать рыбные шарики или палочки, которые содержат большое количество калорий, потому что они жарятся во фритюре. Рыбные палочки (140 калорий, 3,9 г жира) лучше заменить спаржи, завернутые в копченый лосось (10 ккал, 0,4 г жира).Десерт Следите не только для десертов, но и для соусов и взбитых сливок, с которой они подаются. но, не имеет преимущества для здоровья — чипсы и хлеб очень богаты жиром. Если вы любите хлеб, то замена части багета с маслом (200 ккал, 13 г жира) большие хлебные палочки (25 ккал, 0,4 г жира).КолбаситНебольшое количество коктейля мини колбаски даст вам дополнительные 300 ккал.Что лучшеЕсли есть возможность, выбирайте постное мясо, курица, индейка. За то, чтобы лучше служить мандарины с брэнди (150 калорий, почти нет жира).СырЭто известная врагом худеющих потому что количество насыщенных жиров. Крем-ликеры особенно богаты калориями.Что лучшеШампанское может показаться, что самый элегантный, но это лучший вариант, с точки зрения калорий — всего 80 калорий на чашку (по сравнению с 250 калорий в большой бокал белого вина).Если вы хотите вино, попробуйте шорле из белого вина, который составляет 90 ккал. С низким содержанием жира Чеддер содержит 130 калорий и 8 г жира в том же количестве. Что еще хуже, — алкоголь также содержит высокий процент сахара. Но сыр также имеет хорошее качество. Классический Новый год-только 30 калорий и нет жира. Но, в то же время, мы все ненавидим результат слишком долгих праздников: повышенная талия, несварение желудка, не говоря уже о дополнительных двух килограммов. Принять к сведению, что выбрать, собираетесь посетить или планируете вечеринку в вашем доме.ТортыПироги, киши, волованы часто появляются на праздничных столах. Сопутствующий сыр, фрукты, виноград, или Яблоко сделает вас чувствовать себя более полными быстрее и пополнения витаминов.ПаштетОпасная партия праздничный стол — почти все пирожки, начиненные жиром, примерно 25-30 г жира на 100 г паштета. Никто не любит сидеть на диете во время праздников-это половина праздничного веселья в вкусная еда и напитки. Однако, слишком много сыра вызовет избыточный вес в конце праздничного сезона.Что лучшеВ некоторых сырах меньше жира, чем другие. Если вы любите газированные напитки, то лучшим вариантом для здоровья — фруктовый сок, разбавленный минеральной водой газированной. В Джин с тоником диета содержит только 80 калорий по сравнению с 220 калорий в пинте сидра.Если Вы не можете устоять перед крем-ликеры, выберите адвоката (136 ккал, 3 г жира), в которой половина жира ирландский сливочный ликер (162 ккал, 6 г жира).Безалкогольные напитки Даже если вы воздерживаетесь от алкоголя, выбор не обязательно полезно. Шоколадные и сливочные десерты, как правило, богата жирами.Что лучшеМандарины самые лучшие. Если есть возможность, то лучше выбрать сушеные — почти нет жира. Если вы макать чипсы в соус, таким образом, вы добавить к Снэк — 82 калории и 8,6 граммов жира на столовую ложку, так же, как гамбургер из Макдональдса.Что лучшеЕсть более полезные и вкусные закуски по сравнению с чипами. Хотя большинство напитков не содержат жира, сахара могут откладываться в организме в виде жира. избежать сливочные пироги с рыбой, например, тунцом, который может достигать 170 калорий и 16 г жира, 50 г Крабовая паста, однако, содержит 154 калорий в 50 г, но только 9 г жира. Некоторые минеральные воды с ароматическими добавками, например, клубника или лимон Вольвик содержит удивительное количество калорий (200 ккал, 0,1 г жира). Однако не тешьте себя мыслью, что считают обед или Завтрак в стоимость закуски и коктейли в вечернее время избавит вашу талию. Вместо сливочных соусов, выбрать сладкий соус Чили или сальса, чтобы уменьшить количество жира. Очень пикантные печенья в сопровождении сыра, который добавляет еще один ряд вредных насыщенных жиров.Что лучшеВы можете заказать пирожные несколько раз, не чувствуя себя виноватым в форме.

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии закрыты.