ПРАЗДНУЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ!

Пoxoжe, чтo в прaздничныe дни мы eдим бoльшe плoxoй пищи. Нo, нe рaсстрaивaйтeсь зaрaнee, пoлучaeтся, чтo бoльшaя чaсть трaдициoнныx Рoждeствeнскиx пищeвыми прoдуктaми, нe бeспoлeзнo!

В Рoждeствo, этo сaмый прoстoй, чтoбы пoлучить дoпoлнитeльныe сильныe. Стoит рaзoбрaться, и вы мoжeтe чувствoвaть себя вялым, получить расстройство желудка, но уровень холестерина в крови может увеличиться, что закупоривает артерии, и ваши шансы получить болезнь сердца возрастет.

По крайней мере, его обычно суровый приговор, к которому мы привыкли. Однако, оказывается, что большинство праздничных товаров очень полезны для организма (к сожалению, в любом случае, но сахар никогда не будет здоровый выбор). Мы надеемся, что после прочтения этой статьи, вы не будете чувствовать себя виноватым и душа и насладиться праздничными блюдами.

ТРАДИЦИОННЫЙ РОЖДЕСТВЕНСКИЙ ОБЕД

Запекание индейки: хороший источник белка, витаминов группы В И селен, важный антиоксидант, который помогает сохранить здоровье сердца, а также признаков старения.
Не испечь хрустящие корочки и выбрать лучшие ноги — темное мясо содержит в два раза больше железа и в три раза больше цинка, который необходим для иммунной системы.
> Индейка с клюквой и каштанами

Начинку для индейки и гарниры

Клюквенный соус: клюква богаты витамином С (для иммунной системы), а также богаты флавоноидами.
> Клюквенно-апельсиновый соус для индейки

Каштан начинка: каштаны-это только полу-жирная орехи, так что есть бессовестная!
> Фаршированный каштанами Гусь

Начинка с шалфеем и луком: мудрец-один из самых успокаивающих трав, и сказать, является тоником для печени, памяти и нервов. Лук antibiotikami обладает такими же свойствами, как чеснок.
> Начинка с луком-шалот, шалфеем и фундуком

Люк: может быть, он пахнет, но он полон аллицин, который является антибиотиком, противогрибковым, и, возможно, противовирусные вещества, которые помогают бороться с инфекциями грудной клетки, и даже инфекции среднего уха. Он также содержит сульфиды и антиоксиданты, которые предотвращают рак и снизить уровень холестерина в крови. Два зубчика в день будет достаточно, просто оно может быть сырым.

Овощи: зеленые листовые овощи, такие как перец, цветная капуста, и брокколи богаты антиоксидантами, которые помогают уничтожать свободные радикалы, что раковые формы, прежде чем они смогут причинить ущерб. Брюссельская капуста достойны пьедестала, так как он является одним из самых лучших источников клетчатки и витамина С.

РАЗЛИЧНЫЕ ОРЕХИ

Бразильские орехи: крупнейшим источником Селена, который необходим для иммунной системы и борьбы со старением. Большая часть цинка (которого часто не хватает в организме из-за стрессов и курения). Кроме того, высокое содержание жира.

Орехи также богаты селеном и богаты серотонином.

Миндаль хороший источник витамина D, который необходим на коже.

Лечение

Возможно, эти продукты не низкокалорийные, но они тоже не без заслуг.

Шоколад является хорошим источником магния. Также очень эффективным лекарством от кашля. Исследователи из Национального института сердца, легких и в Америке, говорят, что вещество теобромин, содержащееся в шоколаде, это работает лучше, чем ингредиентов во многих средствах от кашля — помогает расслабить мышцы бронхов в легких. Горький шоколад лучше.

Джинджер: засахаренный имбирь-популярный Рождественский подарок в Европе. Но, как сахар хорош только для разрушения зубов, имбирь-это реальный супер-специй. Это могут быть приняты, чтобы успокоить желудок, если вы чувствуете себя больным, он стимулирует кровообращение, помогает перевариванию пищи, а также чеснок и лук, помогает поддерживать здоровые бронхи.

Напитки

Наверное, не нужно упоминать, что слишком много пить алкоголя, напитков сведет на нет весь положительный эффект.

Красное вино: если к тебе относятся с уважением, это может быть ваш друг и союзник в борьбе против сердечных и артериальных заболеваний. Антиоксидантное действие помогает предотвратить артерии от засорения, предотвращает свертываемость крови и увеличивает количество хорошего холестерина.

Белое виноне так полезно, как красное, но флавоноиды и полифенолы обеспечивают разумную защиту от болезней сердца (а также Херес и другие алкогольные напитки).

Коньяк также ulucshauschei пищеварительной средство, оно успокаивает желудок и мозг и является природным антисептиком.

Пиво: в соответствии с последнии исследования для пива, естественно, в стакане (250 мл) пива содержится меньше калорий, чем в такой же чашке молока или сока из Яблока. Умеренное употребление алкоголя может снизить риск возникновения камней в почках, болезни сердца, диабет и даже позже. Этанол в пиве тоже славятся умением razzyzath крови и защищает сердце.

См. также

Здоровое питание
Новогодние рецепты

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии закрыты.