Разгрузочные дни

Разгузочные дни помогут вам быстро похудеть. Их проводят 1-2 раза в неделю.
Их провождении, следуйте инструкциям ниже:

1. Все продукты питания должны быть разбросаны по четыре-пять приемов.

2. Белковые продукты (мясо, рыба, сыр, сметана, рис), необходимых для альтернативных с ягодными и овощи.

3. Перед началом, в какой день разгрузочному дню, с учетом индивидуальных противопоказаний. При некоторых заболеваниях продукты, входящие в рацион семинар длина абсолютно противопоказана. Если у вас есть хронические заболевания, заболевания печени, желчного пузыря и сахарным диабетом, то использовать сметанные и сладкие дни запрещено. Яблочные дни противопоказаны те яблоки возбуждают аппетит, противопоказаны яблоко в день и многих других заболеваний. Поэтому не забудьте проконсультироваться с врачом, иначе результаты разгрузочных дней будет и наоборот, не даст положительных результатов.

Составу разгрузочные дни делятся на:
— из углеводов — яблоко, арбуз, огуречные и др.;
— жировые — сметанные или крем;
— белковые — мясные, творожные, кефирные, рыбные;
— комбинированные (комплексные).
При выборе мастерской длины ориентируйтесь на свои вкусы и привычки, однако начинать лечение ожирения лучше с мяса, творожного или сметанного длину, они легче переносятся, тела, и эффект не уступает другой.

Углеводов во время разгрузочных дней ограничьте потребление белков и жиров. Выбирайте продукты, содержащие сложные углеводы, растительные волокна, витамины, минеральные соли: яблоки вкусных сортов, свежие огурцы, арбуз, помидоры, сливы, вишни, смородину и другие овощи и фрукты.
В течение дня в 5 приемов через равные промежутки времени пейте 1500 г любого из этих продуктов в сыром виде. Прием дополнительной жидкости во время разгрузочных дней обычно не рекомендуется, так как используемые продукты содержат достаточное количество воды.

Для слива масла в дни, способствует активности ферментов, расщепляющих жиры, тормоза, переход углеводов в жиры и создают уютную атмосферу, перевозбужденному инсулярному машины поджелудочной железы больного ожирением. В этот день 500 г 20% сметаны или сливок, ешьте 5 равными порциями через равные промежутки времени. Два раза в день пейте по 1 стакану настоя шиповника или кофе с молоком без сахара.

Белка разгрузочные дни переносятся легче других. Они увеличить ваш метаболизм и увеличить активность фермента, уточняет масла. Ешьте творог (по 150 г 4 раза в день с 15 г сметаны) или выпить кефир (250 мл 6 раз в день). Два раза в день и пить 1 чашку кофе с молоком (50 г) без сахара или с сорбитом.

Довольно эффективны мясные разгрузочные дни. В день рекомендуется съедать 450 г отварного нежирного мяса (разделите на 5 порций). Три раза в день я пью 1 стакан кофе с молоком без сахара, с сорбитом или ксилитом) и по 2 стакана настоя шиповника.

Комбинированные разгрузочные дни рекомендуется использовать различные сочетания продуктов. Например, рисово-яблочный разгрузочный день состоит из 3 порций рисовой каши (25 г риса и 150 мл молока на каждую порцию) и 800-1000 г сырых или запеченные яблоки. Комбинация сыр, йогурт возьмите 3 порции сыра по 150 г (можно приготовить творожники) и 3 порции йогурта, но 200-250 г. старайтесь сочетать близкие но химическому составу продукты, например мясо и рыбу, овощи и фрукты, и овощи и фрукты и т. д.

Если при применении двух дней подряд поста, первым лучше проводить мясной, а второй — сметана или овощей в день. В результате масса тела может уменьшиться на 2-2,5 кг. разгрузочные дни, упражнения обычной физической или умственной работы, это отвлекает мысли от еды. Принимать пищу отдельно от других членов семьи. Ночной сон во время разгрузки удлиняйте до 9 часов. Эффективность повседневного использования желательно контролировать взвешиванием.

Некоторые примеры разгрузочных дней:

Морковный день
Если морковь, то в месяц выходит, себе морковный день.
Натереть на терке свежую сырую морковь, добавьте ложку меда, сока лимона и съесть этот вкусный салат на завтрак, обед и ужин в течение трех дней. Пить воду, неограниченное.

Яблоко в день
Приготовьте 1,5 кг яблок, очищенных от кожуры, их на мелкой терке и через каждые три часа ешьте по 300 г. пейте много жидкости, сколько вы хотите.

Банановый день
В этот день вы должны съесть 1 кг бананов и выпить не менее 1 литра жидкости в виде соков, чая или компота без сахара.

Салаты на день
1,5 кг любых свежих овощей и фруктов приготовьте 4 порции салата, добавьте в каждый полстоловой ложки растительного масла и немного лимонного сока и съесть в течение дня. Ограничивать себя в жидкости не требуется.
Показания: гипертоническая болезнь, атеросклероз, подагра, хронический полиартрит, артрозы, заболевания почек;

Картофеля в день
5 раз в день по 300 г печенного картофеля, небольшое количество крема или растительного масла.
Показания: заболевания сердца с недостаточность кровообращения, заболевания почек (улучшилось мочеиспускание, как значительное содержание солей калия). Терпимости всегда хорошие, потому что картофель может вызвать опухоль в животе.

Огуречный день
4-5 приема пищи 1,5 кг свежих огурцов и 1 вареное яйцо.
Показания: ожирение, подагра, атеросклероз, артрозы.

Арбуз разгрузочные дни
5 раз в день, чтобы получить 300 г, спелый арбуз.
Показания: атеросклероз, гипертоническая болезнь, расстройства кровообращения, заболевания печени, почек.

Компотные разгрузочные дни
день (5 приемов) компот 1,5 кг яблок (или 400 г сухофруктов), 150 г сахара и 800-1000 мл воды.
Показания: заболевания печени, желчных путей, почек.

Рисово-компотные разгрузочные дни
1,5 кг свежих фруктов и ягод (или 250 г сушеных) из 1,5 л компота, кашу, кипяченой воды, 50 г риса, 100 г сахара. Получать 6 раз в день 1 ст. компота, 2 раза в день — сладкая рисовая каша.
Показания: заболевания печени, желчных путей, почек.

Разгрузочный день курага
пациент в течение дня 500 г кураги, обданной кипятком.
Показания: гипертоническая болезнь, застойная сердечная недостаточность.

Рисово-молочный день
Весь день нужно 4-5 стаканов нежирного молока и немного рисовой каши, сваренной на воде. И в один прекрасный день вы должны есть рисовую кашу и пить молоко.

Творожный день
Если даже один день без сладкого, немного творога в день.
400 г нежирного творога с 1,5 ложками сахара разделите на четыре порции и ешьте в день. Пить в этот день кефир, но больше, чем любой другой жидкости (даже воду) пить нельзя.

Еще один вариант творожного мастерской. Четыре раза в день съесть по 100 г свежего нежирного творога, цельнозерновой пшеницы, плантации (1-2 чайные ложки). Их предварительно заваривают кипящей водой на 20-30 минут, затем жидкость сливают. Творог хорошо сочетается с медом, фруктами, ягодами и овощами, поэтому их желательно добавлять перед едой каждую порцию.

Суточная доза сыра (400 г) можно приготовить творожную запеканку с добавлением в нее фруктов, сухофруктов и овощей. В производстве фруктовых запеканок при этом отпадает необходимость в сахаре, а овощных (посыпанных зеленью), соль. На завтрак и ужин дополнительно подходит, чтобы выпить стакан кефира (йогурта, ряженки) или отвара шиповника.
Показания: ожирение, болезни сердца с нарушением кровообращения, атеросклероз. Иногда используется по той же причине, творожно-яблочные дни, в котором 400-300 г творога, 200 мл молока и 1 кг яблок.

Молочные разгрузочные дни
1. вариант: ежедневно 0,8-1 л молока (каждые 1,5-2 часа по 100 мл), и на ночь — 200 мл фруктового сока и 20 г сахара.
Показания: заболевания сердца с недостаточность кровообращения, гипертоническая болезнь. 2 вариант: 6 дней в 250 мл молока или кефира, йогурта.
Показания: гипертоническая болезнь, ожирение, подагра.

Сметаны в день
Если вы остановили свой выбор, сметана, что-то предпочитаете, сметаны, жира не более 10%. Жидкий питьевой йогурт или ряженку.

Абрикосовый день
Возьмите 120 г кураги или свежих абрикосов. Курагу замочите в воде и, если вы используете свежие фрукты, абрикосы, удалите косточки. В четыре приема, ешьте весь день, курага или абрикосы. Высокая голода пить кипяченную воду или йогурт.

Можно использовать в разгрузочные дни мясо и рыбу.

Мясной день
Подходит любое мясо, кроме свинины: говядина, индейка, курица. Источник 400 г мяса, соли и в четыре приема съешьте его. Вы можете пить чай без сахара и съесть любые овощи.
Показания: ожирение: вместо мяса хорошо использовать нежирная рыба, запеченная на сумму 400 гр.
Мясные разгрузочные дни противопоказаны при заболеваниях печени, почечная недостаточность, выраженный атеросклероз;

Рыбный день
Отварить соли 400 г рыбы (желательно морского окуня или трески) и в четыре приема постарайтесь ее съесть вместе с салатом свежих овощей и заполняется растительного масла. Воды (кипяченой, минеральной) и фруктовые соки в этот день пить неограниченное.

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии закрыты.