РЕЦЕПТ СЧАСТЬЯ

EДA, КOТOРAЯ УЛУЧШAEТ НAСТРOEНИE…

Пoлучaeтся, чтo eсли прeoдoлeниe стрeссa или тoскa или прoстo нaстрoeниe Вы нe xoтитe рaсти, вaм нe нaдo кидaть в aнти-дeпрeссaнтoв мoжeт помочь с вкусной и здоровой пищей! В английском языке даже есть термин «пищевая настроение».

Питательные вещества, содержащиеся в продуктах, обеспечивают наш мозг материалом, способным изменить ваше настроение, особенно в этом помогают гормоны-эндорфины, серотонин, и норадреналин, т.н. «гормонов счастья». К сожалению, правило чем больше человек использует эндорфинов, тем он счастливее – не правда. Исследования показывают, что еда поднимает настроение, только если уровень эндорфинов в организме низкий. Это из-за темноты и холодной зимой, этот уровень чаще всего низкая, мы начинаем наш новый цикл статей в рецепте, увеличить уровень счастья.

Серотонин и норадреналин являются самым простым, чтобы получить из пищи, богатой сахаром и углеводами, поэтому, если настроение очень плохое, иногда нам хочется сладкого.

… И ЕДА, КОТОРАЯ ПОРТИТ

Если Вы не сладкоежка, попробуйте, чтобы поднять настроение с частью белка. Аминокислот присутствует в мясе, рыбе, курице и яйцах, а также вырабатывается серотонин и норадреналин. Потому что эти продукты нужно перед приготовлением пищи, при стрессе, мы можем добиться для них полностью, и если вы упустите их из своего рациона на несколько дней, вы начнете чувствовать себя еще хуже. Если вы вегетарианец, помните, что вы можете преодолеть зимний Блюз может зеленая фасоль, чечевица, орехи и продукты, богатые белком животного происхождения.

Когда вы чувствуете себя очень грустно, очень легко впасть в апатию и отказываются от еды. Но больше игнорировать потребности тела, тем глубже он будет тонуть. Отсутствие таких элементов, как железо, витаминов группы В и цинка может освободить от оков депрессии. Так что планируйте заранее и приготовить на выходные, очень легко приготовленными блюдами, которые можно готовить во время суматошных недель. Помните, что в какие условия вы едите, также влияет на ваше настроение. Люди, которые на ходу потребляют пиццу вы можете ощущать депрессию, хотя если они едят их на ужин, они чувствуют себя лучше психически и физически.

ЧТО ПИТЬ ?

Несмотря на то, что один бокал алкоголя может помочь воспрянуть духом, если вы переборщите, особенно на пустой желудок, похмелье испортить много здоровья. Передозировка кофеина, содержащегося в чае, кофе, Кока-Колах и прочих соды называется «энергетический напиток» может сделать вас грустно, поэтому стараюсь ограничить себя двумя чашками в день. Молоко и напитки, травяные чаи и соки, приготовленные из свежих фруктов (особенно богатых витаминами цитрусовые соки) – полезный заменитель.

В дополнение к вышесказанному научиться баловать себя вкусной едой. Если у вас хорошие отношения с желудком, вы извлечете гораздо больше пользы, чем вы можете предположить !

И все-таки попробовать сделать шоколадные пирожные, и я надеюсь, что он принесет вам удачу.

(для английского диетолога Джейн Кларк)

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии закрыты.