СЕМЬ ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ

Зaвтрaк являeтся oдним из вaжныx стимулoв в нaчaлe дня, oн зaряжaeт энeргиeй, улучшaeт пaмять, пoднимaeт нaстрoeниe и пoмoгaeт мoзгу и тeлу прoдуктивнo работают до обеда.

В понедельник

Компот с сухофруктов и цитрусовых
Замочить чернослив или смесь из сухофруктов в свежезаваренный чай с бергамотом (Эрл Грей), при сушке немного vspyhnut, смешать их с кусочками апельсина и грейпфрута. Подавайте с ложкой густой сметаны или греческого йогурта и булочку, намазанную маслом из арахиса.

Во вторник

Молочный коктейль с манго и бананом
В блендере взбейте молоко, био-йогурт (простой или фруктовый), svezhevykachannye апельсиновый сок, порезанный банан и мелко нарезанную мякоть одного манго. Добавить 1 ст. л. ростков пшеницы на человека и подсластите небольшим количеством меда. Подавайте с толстым ломтиком хлеба муки с экстрактом отрубей с дрожжами.

Среды

Энергия мюсли
Сделать свой собственный мюсли из овсяных хлопьев, пшеничных хлопьев, проросшей пшеницы, сухофруктов (кураги, изюма, клюквы и черники), семечек подсолнуха и тыквы и орехов (например. миндаль, фундук, кешью или бразильских орехов).
Подготовить большую партию мюсли в последние несколько недель.
Залить мюсли с молоком и подается с стакан апельсинового или грейпфрутового сока.

В четверг

Фруктовый овсяный
Овсянка с половиной воды и молока. Подавать с ложкой йогурта, измельченный банан и чернику и сбрызнуть медом. Кроме овсяной каши со стаканом сока клюквы.

В пятницу

Бутерброд с беконом и помидорами
Для сухой кусочек французского багета или итальянского хрустящего хлеба. Намазать горчицей и положить 2 полоски бекона, обжаренных на гриле, и два помидора, нарезанных толстыми ломтиками, а также на гриле.
Подается с кружкой дымящегося горячего шоколада, сделанного из какао с молоком.

В субботу

Тосты с фасолью и сыром
Добавить в банку запеченной фасоли в томатном соусе немного соуса Вустершир. Высушить в тостере хлеб, приготовленный из пшеничной муки, нарезать толстыми кусками. Тоста, ложка на фасоль и посыпать тертым сыром. Подается со стаканом фруктового сока или половина грейпфрута.

Неделю

Жареные яйца и Бублик с копченым лососем
Бублик с кунжутом разрезать пополам. Взбить яйца и вылить в сковороду, как яйца начнут густеть, добавить несколько кусочков копченого лосося. Накрыть половинки бублика с жареными яйцами и подавайте со стаканом сока из томатов.

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии закрыты.